【俺ダイエット企画】目標◯◯キロ減!「さるザップ」のルールを説明するよ

ハイバリースクエア ジム

昨日「さるザップ」開始の報告をしましたが、色々自分の中でルールを決めたので発表していきたいと思います。

 
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さるザップとは?

さるザップとはなんぞや?

という方はこちらをご覧いただくとし、

【在英日本人クマ説】体重が人生最高MAXに達したので「さるザップ」でコミットします!
読者の皆さんに決意表明です!

簡単に言うと、昨年8月の一時帰国で恒例のモンスターファクトリー計画(暴飲暴食)して6キロ増えたんだけど、ロンザップ(ロンドンでマズイもん食って自然とダイエット)が効かない!

おまけに人生最高MAX体重を叩き出してしまった!

次の一時帰国まで痩せないと、日本でのモンスターファクトリー計画が頓挫してしまう!!!(切実)

ただ、これまでも週1、2ぐらいでジムには通っていたものの、やってんだかやってないんだか全く効果が出ない。いよいよケツに火がつかなきゃダメだ!ってことで、ツイッター等で毎日体重を公開する事で自らを追い込み、モチベーションに繋げ結果にコミットしよう!という至極まっとうな思いつきです。

 

目標

まずは、さるのスペックはこちら。

身長: トレイラ以上ライガー未満

体重: 78.6kg (4.25時点)

ここから3ヶ月、8月までの間に約10キロの減量で69キロを目指します。

(レスター戦勝てば69ポインツだし)

 

さるザップのルール

 

食事について

さるザップのルールですが、本家のゴリゴリの糖質制限のような、ご飯は一切食べないとか、そういう無茶はやりません。

食べます。食べさせてください。日本人は食べないとむしろダメよ(ご飯美味しいやんー)。

ですが、爆食いは控えます。茶碗一杯くらいまでとします。

また酒も飲みます。飲ませてください。てか、飲まざるおえない状況ってあるやんー。

まぁもともと毎日晩酌するような人間ではないので、その辺は問題ないでしょうきっと。問題ある場合は有酸素等で帳尻合わせます。

ただ日中(仕事中)の食事制限はわりとガチめにやります。

基本オートミールと鳥のささみメインを何回かに分け、間食にはプロテインやピーナツを摂取するなどしトレーニングに備えることとします。

またトレーニング前、パフォーマンスを向上させる為に必須アミノ酸であるBCAA等の摂取が勧められていますが、もし財布に余裕があれば購入してみたいと思います。

またガソリンに火をつけるためカフェインも良いとされているようですが、致死量の「Monster」飲み心臓バックバクで死にかけたカフェインNGの俺です。コーヒーも飲めないので、刃牙が推薦していた炭酸抜きコーラ、もしくはある筋トレユーチューバーの方が推薦していたダイエットコーラで代用したいと思います。

 

トレーニングについて

ジムには最低3回は行くこととします。

基本的に基礎代謝をあげることが目的なので、基本筋トレメインとしますが、もしオフ日に余裕があれば有酸素運動を取り入れます。

胸、背中、脚をメインに部位ごとに筋トレを行います。

また筋トレのみで効果が得られない場合、竹原慎二のサウナスーツ着て走ります。

 

トレーニング中は、ボンジョビかロッキー4のサントラ等を聴きます。

先日ユーチューバーの「ステハゲチャンネル」を聴きながらダンベルプレスやってたら、爆笑して危うく胸元にダンベル落としそうになったからです。底辺ユーチューバーは危険です。皆さんも気をつけてください。

 

目標達成できなかった場合

目標達成できなかった場合の罰ゲームですが…

やべえ!なんも考えてなかった!!!

あとで発表します!!

 

以上が主なルール、トレーニングについてですが、補足事項があれば随時追記、もしくはブログを更新します。

まぁとにかく、やってやるよ。

じゃぁの。

 

結果報告メインのTwitterはこちらだよ♪